ダブルスのアタック＆レシーブ
シングルスのクリアースッマシュ（ドロップカット）
アタック＆レシーブ
シングルス２対１のレシーブ
クロスネット
同上（動きを入れる）スマッシュ素振り→スピン
身体の前、サイドラインのスピン
同上（動きを入れる）サイドにて投げ
レシーブでネット際に返球
パターン練習クロスロブをストレートスマッシュ
腹筋・背筋・腕立て ３０秒×４Ｓ（全速力で）
縄跳び（２重）１分×８Ｓ １分３０秒×２Ｓ １：１
ドリルマット ２０秒×５Ｓ
サイド椅子タッチ ５往復×１５Ｓ
スピード各種走（ラダートレーニング）×５Ｓ
ネット前低いロビング（ストレートにラケットを出す）
ドロップをリターン（トルクの利用）
シングルスの１球目の攻撃
ネット前 打ち分け
